Le soleil et les beaux jours arrivent enfin ! Et nous sommes plus dépendants de cette lumière solaire que nous le croyons ! Elle est en fait aussi indispensable qu’une bonne hydratation, une alimentation saine, un sommeil réparateur ou encore une activité physique… Nous parlons souvent des piliers de la beauté holistique, la lumière solaire en fait partie !
Mais il n’y a pas uniquement l’aspect bien-être du soleil, n’oublions pas l’esthétique !
Oui c’est vrai, cela fait tellement plaisir d’avoir une belle peau halée, cela nous apporte vitalité et joie de vivre ! Si vous êtes une personne avec une peau claire et très sensible, les choses se compliquent un peu quand on essaie d’obtenir une belle peau « de vacances ». Vous avez peut-être même utilisé de nombreuses crèmes auto-bronzantes, leur composition est assez effrayante quand on se penche sur leurs étiquettes. Pour commencer, acceptons de ne pas être la plus bronzée de la plage è
Afin de concilier amour du soleil et peau pâle à tâche de rousseur, il est prioritaire de renforcer la barrière cutanée depuis l’intérieur, et cela naturellement, pour éviter les coups de soleil et obtenir un modeste bronzage. Il y a tant de choses que l’on peut faire pour aider sa peau à mieux réagir face aux rayons solaire, notamment via l’alimentation.
Nous vous donnons 5 astuces pour embellir et préparer votre peau avant les vacances ! Bien-sûr, cela ne veut pas dire que vous pouvez oublier une bonne crème solaire si vous vous exposez longtemps, et sachez que le meilleur moment pour profiter du soleil sans s’exposer aux UV les plus intenses reste tôt le matin jusqu’à 11h30/12h environ et à partir de 16h l’après-midi.
Faites des detox - no kidding
Cela change la vie, la peau et sa résistance au soleil ! Quand on débarrasse les cellules des surplus de toxines, on permet un meilleur fonctionnement général. Les cellules de notre peau sont ainsi renforcées, se régénèrent de façon plus efficace et deviennent plus résistantes aux rayons du soleil. Le capital solaire est optimisé. Pour cela, il faut faire des cures régulièrement et en programmer une quelques semaines avant de partir en vacances. Une cure de notre complément "On veut... un bronzage sublime" est idéale pour renforcer la résistance de votre peau au soleil pour un bronzage sain, lumineux et durable. Il contient du SOD de melon Cataloupe du Rousillon qui est un véritable bouclier anti-UV qui protège la peau des dommages liés à l'exposition au soleil, retarde les coups de soleil et augmente le capital solaire.
Misez sur les aliments riches en caroténoïdes
La caroténoide stimule la production de mélatonine et l’effet bonne mine qu’ils donnent : carotte, abricot, tomate, patate douce, persil, laitue, épinard et baies de goji par exemple en contiennent en abondance. De belles salades chaque jour vous assureront un bon apport ! En plus, les caroténoïdes comme notamment la bêtacarotène (épinards) et lycopène (tomates) sont des antioxydants puissants qui luttent contre les radicaux libres. Ainsi, l’effet belle peau est renforcé !
Mangez de bons acides gras
Cela permettra une bonne hydratation et une nutrition optimisée de l’épiderme depuis l’intérieur et rendra la peau plus résistante aux agressions extérieures – comme le soleil. Privilégiez surtout les acides gras essentiels comme l’oméga 3, 6 et 9 en alternant entre de l’huile végétale de type colza, olive, argan, avocat, lin, cameline en qualité vierge, bio et pressée à froid. Et n’oubliez pas les avocats, les olives et les oléagineux dans vos salades ! (Nous vous conseillons aussi de lire « 3 raisons de manger de bons gras »)
Hydratez-vous
Pour bien hydrater l’ensemble de vos cellules il faut boire en quantité suffisante tous les jours. Seulement l’eau pure et les tisanes vont permettre cette hydratation en termes de boissons, et bien-sûr il est très important de consommer des légumes et des fruits frais en abondance pour une hydratation plus « efficace ». (Nous vous conseillons aussi de lire « eat water »)
Évitez les pires ennemis de la peau !
Nous parlons des sucres et sels raffinés, l’alcool, le gras trans (aliments industriels), lait de vache, café et aliments variés apportant des « calories vides » type pain blanc, pates, viennoiseries... ces aliments ont en commun de favoriser de l’inflammation générale (par exemple la sécrétion de cortisol ou un taux d’insuline élevé). Résultat ? Une peau fragilisée, sensibilisée et moins résistante. Soak the sun ! Mais soyez malins et préparez bien votre peau tout en donnant un bon coup de boost à votre organisme.
Photo : Trésor Parisien @tresorparisien
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