1- Débuter la journée par réchauffer ses muscles.
L'idéal est d'enchaîner quelques salutations au soleil, de s'étirer comme un chat ou de s'offrir une demi-heure de marche rapide en plein air avant de prendre son petit déjeuner. Et bien sûr : sortir dès qu'il y a un rayon de soleil afin de faire le plein de vitamine D.
2- Se régaler de fruits sucrés comme les bananes, raisin, poires.
Privilégier les plats humides et crémeux plutôt que les aliments secs. Le petit déjeuner idéal en hiver : porridge chaud de flocons d'avoine ou de sarrasin au lait végétal et fruits frais et sucrés.
3- Maintenir son corps au chaud.
Boire des infusions (tièdes, non brûlantes) tout au long de la journée. Privilégier les fleurs et plantes entières bio et les épices sucrées (cardamome, cannelle, cardamome). Bien couvrir la théière/tasse afin ne pas laisser les principes actifs des plantes s'échapper.
4- Rechercher les aliments riches en Omega 3
Ces acides gras participent à l'équilibre de l'organisme et du système nerveux. Ils aident ainsi à lutter contre la petite baisse de moral des jours gris. Les petits poissons gras (sardines, maquereaux) sont à privilégier. Penser aussi aux graines de chia riches en omega 3, en protéines et fibres solubles.
5- Booster son système immunitaire et sa vitalité avec une cure de Bone Broth.
La cure de 6 à 12 jours de Bone Broth permet d'aider son corps à se régénérer et à combattre les petits virus du quotidien. Mettre son système digestif au repos agit en profondeur sur le système immunitaire, aide à booster sa vitalité et l'éclat de sa peau por se sentir au mieux et vivre pleinement ces mois de retour à la lumière vers le printemps.
Pour aller plus loin, commander vite votre cure de Bone Broth Poulet Curcuma ou Bone Broth Thym-Citron.