Rituels Poétiques

Le fait d’établir des rituels du matin et du soir, seul.e ou avec les autres aide à structurer la journée. Ils doivent vous faire du bien et être aisés pour vous. Ils doivent être suivis mécaniquement, comme on se lave les dents, sans réfléchir. Commencer par des rituels minimalistes et les agrémenter selon l’humeur et l’envie.

> Maintenir des heures de coucher/lever identiques tous les jours de la semaine (hors week-end) permet de garder un cadre. Cela facilite également l'endormissement et le réveil qui s'effectue à la même heure chaque jour, sans perturber notre horloge biologique.

> Pratiquer une activité physique chaque jour est essentielle pour activer la circulation - et le “prana”, l’énergie vitale, qui vous aidera à passer cette étape. Faire du sport permet également de réduire fortement le stress. Trouver le sport qui vous épanouis et faites en votre allier bien-être. Pratiquez avec Atelier Nubio en vidéos !

> Prendre soin de soi chaque matin avec des compléments 100% plantes active la beauté et la Detox naturelle. L'un de nos rituels favoris !

> Le brossage à sec est très utile pour activer la circulation du sang. Il permet également d'éliminer plus facilement les toxines de la peau, de stimuler les systèmes lymphatique et nerveux.

> Se masser le visage au quotidien (pour bien nourrir et activer la micro-circulation) : nos expertes partagent leurs techniques en vidéos : gua sha pour lifter, technique anti impuretés, lissage de la peau...

> Ca peut être simplement un bon café chemex en couple - ou un thé dans l’après-midi, la cuisine à 4 mains, se lire des histoires, ou des rituels en solitaire (flow de yoga, pratique des inversions, pranayama, méditation…).

> Fixer une heure précise pour sortir prendre l’air et ne pas y déroger. Une balade quotidienne en extérieur (dans la nature si possible) est très bénéfique à notre bien-être mental.

> Vous pouvez créer un petit sanctuaire pour vos rituels : votre tapis, coussins, plantes.

> Un petit emploi du temps et des limites claires pour les enfants sont essentielles. Ils ont besoin encore plus de cadres que les adultes. 40 jours sont nécessaires pour faire de nouvelles pratiques des habitudes !

> “**Mes rituels du matin” écrit par Claire, l’une des deux fondatrices d’Atelier Nubio vous invite à explorer plusieurs pratiques et construire votre rituel idéal à travers les saisons.

[Vidéos : pratiquez avec Atelier Nubio](https://videos.ateliernubio.fr/category/Sport)

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