Des rituels matin et soir !

par Claire Nouy | 2020-06-25 | Inspirations

Établir des rituels matin & soir et créer sa routine bien-être

Le fait d’établir des rituels du matin et du soir, seul.e ou avec les autres aide à structurer la journée. Ils doivent vous faire du bien et être aisés pour vous. Ils doivent être suivis mécaniquement, comme on se lave les dents, sans réfléchir. Commencer par des rituels minimalistes et les agrémenter selon l’humeur et l’envie. 

> Maintenir des heures de coucher/lever identiques tous les jours de la semaine (hors week-end) permet de garder un cadre. Cela facilite également l'endormissement et le réveil qui s'effectue à la même heure chaque jour, sans perturber notre horloge biologique.  

> Pratiquer une activité physique chaque jour est essentielles pour activer la circulation - et le “prana”, l’énergie vitale, qui vous aidera à passer cette étape. Faire du sport permet également de réduire fortement le stress. Trouver le sport qui vous épanouis et faites en votre allier bien-être. 

>Le brossage à sec est très utile pour activer la circulation du sang. Il permet également d'éliminer plus facilement les toxines de la peau, de stimuler les systèmes lymphatique et nerveux. 

> Ca peut être simplement un bon café chemex en couple - ou un thé dans l’après-midi, la cuisine à 4 mains, se lire des histoires , ou des rituels en solitaire (flow de yoga, pratique des inversions, pranayama, méditation…). 

> Fixer une heure précise pour sortir prendre l’air et ne pas y déroger. Une balade quotidienne en extérieur (dans la nature si possible) est très bénéfique à notre bien-être mental. 

> Vous pouvez créer un petit sanctuaire pour vos rituels : votre tapis, coussins, plantes. 

> Un petit emploi du temps et des limites claires pour les enfants sont essentielles. Ils ont besoin encore plus de cadres que les adultes. 

> “Mes rituels du matin” écrit par Claire, l’une des deux fondatrices d’Atelier Nubio vous invite à explorer plusieurs pratiques et construire votre rituel idéal à travers les saisons.

 

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