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On se sent souvent mieux à 40 ans qu’à 20 ans - on se connait mieux et on a construit une vie à notre goût. Et pourtant, on redoute de prendre un “coup de pelle” ou d’être plus fragile... Adoptez nos 7 techniques naturelles pour traverser les saisons et les âges avec grâce - et combiner sagesse, force et fraîcheur.

Vous avez adoré notre post théorique sur les aliments à privilégier pour chaque phase de votre cycle. On passe à la pratique ! Claire, fondatrice d’Atelier Nubio vous partage des idées de ses assiettes selon les 4 phases du cycle.

Nous sommes nombreuses à ressentir le syndrôme prémenstruel, un ou plusieurs jours noirs où “rien ne va”. On vous invite à explorer les différentes phases de votre cycle et à travailler avec - et pas “contre” lui.

L’offre pléthorique de collagène sous toutes ses formes éveille à juste titre beaucoup de questionnements ! Dans cet article, on débunke 5 mythes sur le collagène pour vous aider à y voir clair et choisir celui qui vous convient.

Lait animal, végétal, maison ? Pas facile de choisir le bon “lait”- pour nos latte (café, matcha, chicorée, cacao) et autres porridges décadents…On lui rêve toutes les qualités : onctueux, léger, nutritif, facile à trouver, à conserver. On vous aide à faire le meilleur choix selon vos critères personnels & vos goûts !

Connaissez-vous le Hygge : l’art de vivre à la scandinave ? On vous partage 5 piliers du Hygge à la Atelier Nubio - à la recherche de la douceur et du confort absolus. Lumière tamisée, breuvages épicés et pratiques de self-care, votre intérieur devient un refuge apaisant pour le corps et l’esprit.

Le Chi Nei Tsang est une pratique ancienne de la médecine chinoise. Ce massage cible la zone abdominale exclusivement. Il vise à libérer les blocages énergétiques dans le ventre et à rééquilibrer le flux d’énergie dans le corps.

Aujourd'hui, c’est la journée mondiale du bien-être. Claire, fondatrice d’Atelier Nubio, partage ses 5 spots wellness préférés du moment à Paris.

"Nowruz" signifie "Jour Nouveau" en Perse. C'est le Nouvel An Perse, une très ancienne fête païenne. Elle a lieu lors de l'équinoxe de Printemps. On vous invite à créer un autel de Nowruz comme la famille iranienne de Golnar - et de vous débarrasser de tout ce dont vous n'avez plus besoin pour accueillir le Printemps, symbole de renouveau.

Ce n’est pas un scoop, les cheveux, comme la peau, requièrent que l’on prenne soin d’eux, de l’intérieur et de l’extérieur. D’utiliser des soins adaptés, de bien les laver, les brosser, les protéger du soleil, du froid. De bien manger, aussi.

Le plaisir est le pilier fondamental d’Atelier Nubio. Notre conviction est que les compléments alimentaires apportent plus de bienfaits s’ils font partie d’un rituel de plaisir.

Saviez-vous que la bouche abrite un microbiote complexe, garant d'une bonne santé dentaire, d'une bonne haleine et d'une bonne santé globale ?

Fatigue, stress, teint brouillé, sensibilité accrue, moral dans les chaussettes voire petits kilos qui résistent... Et si c’était la faute des hormones ?

Cette semaine, on explore avec vous la chrononutrition grâce à un live et quatre recettes simples, fraîches et exquises imaginées par Fanny de Casa Holie et Claire, fondatrice d'Atelier Nubio

Cet été, Atelier Nubio part à l’aventure dans de jolis coins de France et partage ses coups de coeur et pratiques préférées.

En rentrant de vacances, c’est le moment de prévoir les prochaines. Et après avoir léché des glaces tout l'été, il est de bon goût de continuer à la rentrée !

Cet été, Atelier Nubio part à l’aventure dans de jolis coins de France et partage ses coups de coeur et pratiques préférés.

Cet été, Atelier Nubio part à l’aventure dans de jolis coins de France et partage ses coups de coeur et pratiques préférés.

Découvrez les bons gestes pour réaliser un autodrainage lymphatique sans bouger de chez vous ! Visage, jambes, ventre… On vous guide pas à pas.

Notre nouveau complément "On veut...l'élixir drainant" est le résultat d'une co-création avec notre communauté. On est fières de vous présenter l'élixir qui matche en tous points avec vos exigences et désirs les plus fous !

Le collagène est une protéine fibreuse, naturellement produite par notre corps. C’est lui qui nous assure une peau pulpeuse, un ovale du visage tonique et peu de vergetures sur le corps. Le hic ? Plus on vieillit, moins on en produit. On vous dit comment maintenir au top votre taux de collagène !

La fermentation, bien plus qu’un phénomène de mode ou qu’une seule méthode de conservation, est avant tout un art culinaire pour préparer des nourritures naturelles savoureuses, vivantes et bienfaisantes. C’est un vaste univers, souvent méconnu, qu’il faut expérimenter et vivre pour le comprendre.

La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire chronique de l’intestin évoluant par poussées. Comment la reconnaître ? Peut-on en guérir ? Que manger ?

Le microbiote intestinal ou flore intestinale est composé de près de 100 000 milliards de bactéries. De nombreuses études scientifiques ont prouvé que notre intestin transmet des informations au cerveau et vice-versa : c’est l’axe intestin-cerveau. Cet axe est-il la colonne vertébrale de notre humeur ? Notre microbiote joue-t-il un rôle sur notre stress ?

Marion Thelliez, naturopathe joyeuse et gourmande partage avec enthousiasme ses ingrédients favoris.

Quel est le lien entre hormones et alimentation ? Adoptez les bons réflexes pour des hormones au top.

Pour une vie sexuelle épanouie, rencontre avec Anne Bianchi, sexothérapeute et professeure de Yoga.

Définition, symptômes, traitement naturel, alimentation… On vous en dit plus sur la maladie SIBO, une pathologie encore méconnue.

Le syndrome de l’intestin irritable se traduit par des maux de ventre, de la constipation et de la diarrhée. On vous en dit plus sur ce trouble digestif chronique.

Faisons le point sur le microbiote intestinal : rôle, fonctionnement, importance pour la santé… On vous explique tout !

Ventre qui double de volume à la fin de chaque repas, gargouillis, ballonnements, gaz, crampes, constipation, diarrhée les maux de ventre chez la femme sont multiples et souvent quotidiens. Ces troubles sont le signe d’un microbiote intestinal déréglé...

A l'occasion d'Octobre rose, Atelier Nubio interview 3 femmes qui éveillent nos consciences et nos corps au sujet du cancer. Seconde interview : Diane Bourgasser, gynécologue.

On parle souvent de métabolisme lent ou rapide. Que désigne le métabolisme ? On explore dans cet article les actions en chaine du métabolisme et ses conséquences sur notre silhouette, bien-être - et santé globale.

Chez Atelier Nubio, on est convaincues que la nourriture est le plus puissant des soins de beauté. On appelle “Beauty Food” cette nourriture qui éveille nos sens , nous fait plaisir, révèle notre beauté naturelle et renforce notre aura. Ce guide “Beauty Food” nous inspire pour faire la fête - et nous en remettre !

Sensations de jambes lourdes ou douloureuses, pieds et chevilles gonflés, rétention d’eau, vaisseaux dilatés, crampes et fourmillements, cellulite ? La faute à l’insuffisance veineuse.

Jambes lourdes, chevilles enflées… Et si vous souffriez de rétention d’eau ? Voici comment la prévenir et la traiter pour retrouver légèreté et tonicité !

Saccharose, glucose, fructose, galactose. On parle toujours du sucre, mais on devrait plutôt dire « les sucres ». Sont-ils tous à bannir ?

Combien de temps peut-on conserver des compléments alimentaires ? Comment les préserver au mieux ? Faisons le point !

Un épiderme qui tiraille ou devient un peu plus sensible, des boutons qui surviennent quelques jours avant les règles… Il n’y a pas que notre humeur qui subit les variations hormonales de notre cycle.

Les généreuses 'Beauty Foods' satisfont votre mental, nourrissent votre corps et votre beauté.

Une vague de sensations qui monte et nous submerge, une chaleur qui envahit le corps des pieds à la tête, des spasmes incontrôlables, mais ô combien agréables du bassin…

En France, on aime beaucoup accoler au vin rouge des attributs « santé » (riche en antioxydants) voire même « beauté » (riche en resveratrol, anti anti-âge). Et encore plus si le vin est bio (et français of course), chauvinisme oblige.

Peut-on prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps ? Comment optimiser leurs effets combinés ? On fait le point !

Votre peau a besoin d’un petit coup de jeune ? Il faut s’en occuper depuis l’intérieur ! Découvrez tous les bienfaits des compléments alimentaires anti-âge.

Vous rêvez d’une jolie peau dorée et d’un teint hâlé ? Les compléments alimentaires soleil peuvent vous aider ! Atelier Nubio vous dit tout.

Bienfaits de l’ortie : découvrez son pouvoir sur le corps

Cicatrices, rougeurs, points noirs ou boutons blancs, l’acné hormonale a des conséquences désagréables et peut survenir à n’importe quel âge. Plus fréquente chez les femmes une fois adultes, l’acné hormonale est différente de l’acné qui survient lors de la puberté.

Générosité, sensualité et grâce végétale inspirent ce nouveau cahier Beauty Food, édition spéciale Fêtes. Ces conseils, adresses, pratiques & recettes vont faire vibrer vos célébrations.

Compléments alimentaires bio, naturels et français, comment les choisir ? Quelles sont les différences entre les suppléments traditionnels et ceux qui sont naturels et bio ?

Un Français sur deux déclare que son stress a augmenté depuis le début de la crise sanitaire, dont 59% de femmes.

L’acide hyaluronique, c’est quoi ? Comment l’utiliser ? Découvrez tous les bienfaits de cette mystérieuse molécule sur notre peau.

Comme notre intestin, notre épiderme est recouvert d’une flore microbienne invisible composée de moisissures, levures, acariens et bactéries. Comment prendre soin de son microbiote cutané ?

Les différentes phases de notre cycle menstruel, jalonné de fortes variations hormonales, ont une réelle influence sur notre libido. Comment vivre une sexualité épanouie en phase avec notre cycle ?

Le secret d’un ventre plat ? Avoir un bon transit ! Voici tous nos conseils pour en finir avec le ventre gonflé et les ballonnements.

Naturel et aisé pour certaines mamans, complexe et douloureux pour d'autres... l’expérience de l’allaitement est unique et chaque chemin est le bon !

Ballonnements, irritations, troubles du transit, poussée d’acné, d’eczéma, peau hyper sensible, prise de poids, anxiété peuvent-être le signe d’un microbiote déséquilibré.

Teint en berne, ridules et rides d’expression marquées ? Quand notre éclat intérieur nous joue des tours, la solution n’est pas dans les injections mais dans le massage du visage. Le must des soins no botox : le Kobido.

Atelier Nubio a formulé un stick de bouillon de collagène nomade 'On veut...un booster de collagène'. A boire simplement en bouillon ou à intégrer dans des recettes 'Beauty Food' exquises, pimpantes & vitaminées.

Peau, microbiote, déconnexion, sommeil - quelles pratiques pour intensifier encore les bienfaits des vacances ?

Nous ne sommes pas toutes égales devant les vergetures (qui touchent surtout les femmes). Elles zèbrent la peau de certaines et épargnent les autres. A quoi sont-elles dues ? Comment les prévenir ? Les atténuer ? Causes, origine, prévention et traitement, on vous dit tout sur les vergetures.

Inspiré de pratiques ancestrales et très en vogue aujourd'hui à LA, Londres ou Berlin, le rituel autour du placenta est encore méconnu en France. Claire, co-fondatrice d'Atelier Nubio a tenté l'expérience....

Acide hyaluronique, acide salicylique, AHA...on vous aide à comprendre les acides beauté adaptés à votre peau.

Zoom sur les compléments compatibles avec la grossesse et ceux qui ne sont pas recommandés.

Est-ce que le drainage lymphatique est adapté à tout le monde ? Y a-t-il des effets secondaires après le massage ? On vous explique tout.

Prisé depuis des siècles par les Chinoises, le rituel ancestral du Gua Sha aide à lisser, repulper, resserrer les pores de la peau et préserver sa jeunesse. Il a aussi une action sur la réduction cernes et les poches.

Rythme quotidien perturbé, anxiété, lumière bleue - la qualité de notre sommeil est liée à de nombreux paramètres. Ouvrez-vous de nouvelles pistes et retrouvez (enfin) des nuits apaisées.

Tour d’horizon des techniques dermatologiques à tester (ou pas!) pour améliorer ses problèmes de peau.

A la croisée de la santé et de la beauté, le brossage à sec est LE geste essentiel pour booster l'organisme à éliminer les toxines tout en atténuant les capitons et la cellulite incrustée.

Un complément 100% naturel qui protège la peau et active le bronzage ? C'est la prouesse qu'Atelier Nubio a réalisé pour vous.

Aliments drainants, massages manuels et brossage à sec : tour d’horizon des meilleurs alliés de notre lymphe.

Beauté, nutrition et compléments alimentaires : tous les réflexes à adopter dès maintenant pour sublimer sa peau à l’approche des beaux jours.

Une recette Beauty Food pour un pique-nique ou un bento au bureau : la salade de riz rouge, mangue et avocat par Sarah Chan.

Ultra prisé des healthistas et omniprésent sur les réseaux sociaux, le régime cétogène est réputé pour ses bienfaits anti-inflammatoires, anti-fringales & anti-âge. Effet de mode ou vraie bonne idée ?

Un soin du visage - c'est le cadeau ultime, pour soi, pour sa peau. On en ressort réjouie, la peau éclatante et bien décidée à céder à la tentation plus souvent ! On vous parle de nos trois massages du visage préférés.

Vitamines, oligo-éléments et minéraux : tour d’horizon des nutriments à privilégier pour une chevelure éclatante de santé.

Étape difficile pour l’estime de soi, l’adieu à la pilule s’accompagne bien souvent d’une peau grasse et d’imperfections en rafale. Nutrition, huiles végétales et routine healthy : on vous donne toutes les clés pour une transition en douceur.

Liée au cycle menstruel et à la fluctuation des hormones, l'acné hormonale affecte de nombreuses femmes à l'âge adulte à 25, 35 ou 40 ans. Quelles sont les causes de cette acné hormonale ? Que faire quand toutes les solutions cosmétiques ont échoué ?

Vous peinez à faire le tri entre chrononutrition, fasting, et autres régimes intermittent 16/8 ? On vous aide à y voir plus clair !

Et vous, lisez-vous les étiquettes de vos compléments alimentaires ? ⁠On est tenté de se laisser séduire par les jolies promesses - et les ingrédients mis en avant sur la boite ou sur le site internet des vendeurs de compléments alimentaires.

Immunité, digestion, peau… Comment ces « bonnes » bactéries participent-elles à notre équilibre intestinal, et dans quelles beauty foods les retrouver ?

Pourquoi est-on obsédé par le collagène ? Qu'est-ce que c'est ? A quoi sert-il ? Où le trouve-t-on ? On vous dit tout à propos de LA protéine beauté.

Seuls 20% du vieillissement seraient liés à notre patrimoine génétique - 80% seraient liés à notre mode de vie. Comment se nourrir et adapter son mode de vie pour ne pas vieillir (voire rajeunir) ?

Les industriels se sont emparés de la junk food

Jeune maman et entrepreneur, j'ai été confrontée à un fatigue immense liée à un stress & une anxiété chronique il y a deux ans. Comment je m'en suis sortie, pour le meilleur. Par Claire, co-fondatrice d'Atelier Nubio.

Joyeuse, belle, ambitieuse mais pas trop...les injonctions sont nombreuses. Et si pour aller mieux, on commençait par se foutre la paix ?

Les rituels de wellness aident à nous ancrer, nous renforcer, à embellir le quotidien - pour ne plus le subir !

On fait partie des filles qui ont été séduites par les super-plantes exotiques, amazoniennes, chinoises, indiennes...qui venaient de loin et s'annonçaient merveilleuses.⁠

Après huit semaines de confinement, c'est l'heure du bilan. Qu'est ce qui a changé dans nos corps, dans nos têtes, dans nos vies ?

Du sport tous les jours, des massages du visage, de la cuisine green..vous nous avez partagé vos rituels du confinement - que vous aimeriez conserver après !

Rituels de beauté, beauty food, recettes...Nous avons rédigé un guide body + mind pour survivre au confinement en préservant votre santé mentale & physique.

Le journal de guerre d'Atelier Nubio se poursuit tout au long du confinement. Partie 3 : on retrouve notre capacité à rêver.

Le journal de guerre d'Atelier Nubio continue. Partie 2 : on s'organise pour survivre et participer au monde de demain (du 18 au 22 mars).

Nous allons vous écrire chaque jour un petit mot, ça sera notre journal de guerre, celui d'une petite start up wellness au cours d'une crise sanitaire géante.⁠ Partie 1 : le choc (12-17 mars)

Pola Von Grut est astrologue et artiste. Forte d'une solide culture littéraire & poétique, son talent se révèle dans l'interprétation des thèmes astraux.

Journaliste, coach de pilates et de fitness, Julie Pujols diffuse une énergie irrésistible ! Elle a créé le Pilates Booty pour nous aider à nous sculpter un corps de déesse.

Gras, secs, fins, cassants, chute...nous sommes toutes à la quête du cheveux parfait. La bonne nouvelle ? Inutile de se ruiner en soins cosmétiques pour les cheveux.

Douleurs abdominales, maux de tête, déprime, irritabilité, anxiété accrue, poussées d'acné, crises de larmes inexpliquées... Comment réduire les symptômes du SPM ?

Camille Param Devi vit et enseigne le yoga Kundalini. Lumineuse, puissante & drôle (le rire fait partie de la pratique !), chaque pratique avec Camille est une manifestation transformative.

Angèle dirige sa Guinguette (traiteur & café), écrit les meilleurs livres de cuisine naturelle et diffuse sa belle énergie...Elle sera l'invité de l'atelier sur a grossesse et accouchement naturels.

Ex-journaliste, Emmanuelle Rodehiero a mis au point un protocole de soin hypnotique qu'elle délivre de ses doigts de fée à Paris.