Savourez l'été grâce à 5 réflexes Self Care

par Mélanie Mendelewitsch | 2021-08-10 | Inspirations

Peau, microbiote, déconnexion, sommeil - quelles pratiques pour intensifier encore les bienfaits des vacances ?

Prendre soin de soi (et de sa peau)

Et si on s’accordait enfin le quality time dont on s’est trop souvent privées durant cette année ô combien chaotique ? Le mois d’Aout est le moment idéal pour renouer avec les protocoles de soin qui nous font du vraiment bien. L'objectif ? Adopter de bonnes habitudes qu’on conservera à la rentrée. Pour éliminer les peaux mortes plus que jamais accumulées en période estivale (le soleil épaissit la peau) et illuminer le bronzage, on mise sur le brossage à sec. Pour relancer sa circulation sanguine et accentuer son glow déjà bien amorcé par les rayons du soleil, on s’accorde des massages tonifiants au Gua sha ainsi que des protocoles de drainage lymphatique, parfaits pour booster l’élimination des toxines et apaiser les jambes alourdies par les températures caniculaires.

 

Faire - enfin ! une (vraie) pause

Si on court après le temps à longueur d’année, l’été et le départ en vacances nous permettent de déconnecter enfin du tumulte urbain. Pas question pour autant de passer ses journées à scroller sans entrain sur les réseaux sociaux ! Dans les paramètres de son smartphone, on s’auto-instaure une limitation de temps pour les applis les plus chronophages. Nul besoin d’avoir les yeux rivés sur sa montre : période de liberté et de slow life par excellence, l’été langoureux nous invite à vivre à notre rythme et à nous affranchir des impératifs du reste de l’année. On s’accorde donc des grasses matinées et des siestes sans culpabiliser, et on laisse s’étirer les repas tard dans l’après-midi et la soirée. Idéalement, on débute chaque matinée par une séance de méditation, prélude à une journée réussie et en pleine conscience qu’on a tendance à zapper le reste de l’année. Pour celles qui ont la chance de partir, on se reconnecte en douceur aux éléments naturels en pratiquant un maximum d’activités outdoor : marche silencieuse et méditative, escapades à vélo ou longues baignades tonifiantes, festivals et open-air de musique disco dans la nature (on vous conseille d’aller danser au Macki Festival ou à l’open air Cracki x La Prairie), on a que l’embarras du choix !

 

Soigner son microbiote

Et si on profitait de cette parenthèse zen pour remettre de l’ordre dans son équilibre intestinal, largement malmené par les aléas d’une année stressante et riche en montagnes russes émotionnelles ? C’est le moment idéal pour débuter une cure de compléments alimentaires ou de jus detox, histoire de s’offrir un reset complet. On fait également le plein d’aliments riches en fibres, ces prébiotiques naturels (choux, haricots, petits pois, pois chiches, épinards, fenouil et céleri), ainsi que de probiotiques naturels en usant et abusant du kéfir, du kombucha, du vinaigre de cidre, des aliments fermentés (comme le yaourt, laits ribots etc) et autres miso et tempeh à base de soja.

 

Adoucir ses nuits grâce au CBD

Difficile de trouver le sommeil après ces mois agités ponctués de confinements à répétition ? On s’assure d’éviter les excitants (mollo sur l'expresso l'après midi) et les boissons alcoolisées (à privilégier au déjeuner pour allier plaisir et sommeil réparateur), et on régule ses nuits grâce à l’huile de CBD. Combiné à une bonne hygiène de vie, le cannabidiol est une solution miracle pour les insomniaques chroniques et les couche-tard : quelques gouttes suffisent à décontracter les muscles, diminuer l’anxiété et permettre un retour au calme progressif. Un ingrédient naturel à utiliser comme un complément alimentaire quand le besoin s’en fait ressentir, qui met l’activité neuronale sur pause et régule les phases du sommeil dit paradoxal, garantissant ainsi un sommeil plus profond et plus paisible. Une heure environ avant le coucher, on ajoute quelques gouttes de cet élixir bienfaiteur à son infusion, son verre d’eau ou son thé avant de s’abandonner aux bras de Morphée. La bonne nouvelle ? L’huile de CBD s’utilise aussi en usage externe pour calmer l’inflammation, les crampes ou les douleurs musculaires.

 

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Mettre de la couleur dans son assiette

Si la belle saison est le moment idéal pour se faire plaisir, pas question cependant de mettre en péril sa routine healthy à coup de junk food et d’excès en tous genres. Les fruits et légumes de saison bio se consomment sans modération, et on fait également le plein d’aliments "Beauty Food" qui subliment le bronzage, reconnaissables à leurs couleurs flashy : parmi eux, les ingrédients riches en bêta-carotène comme les carottes, le potiron, l’orange et les clémentines, sans oublier la patate douce, la mangue, le melon et l’abricot. Sans oublier les aliments riches en « bon gras » (petits poissons gras, avocat, oléagineux et huiles végétales) qui aident la peau à se régénérer.

 

Les 3 alliés d’un été bienfaiteur :

La cure Nouveau départ d’Atelier Nubio  : pas la peine d’attendre Septembre et le stress de la rentrée pour s'offrir une pause Detox ! On met d’ores et déjà de l’ordre dans son système digestif grâce à cette cure détoxifiante et 100% liquide, composée de 4 jus de fruits et légumes crus  et un lait d'amandes frais - à savourer chaque jour.

"On veut...la routine teint d'été" : deux compléments synergiques 100 % naturels & certifiés bio dont les ingrédients activent le bronzage & repulpent la peau. Les bienfaits de leurs formulations aux superactifs botaniques sont validés par plusieurs études cliniques. Un must de l'été !

 Le Gua Sha Atelier Nubio quoi de mieux que cette superbe pierre en sodalite bleue naturelle pour s’initier au secret anti-âge ancestral de la médecine traditionnelle chinoise? Accessoire surdoué, cette pierre d’apaisement aide à lisser et prévenir les ridules et donne un coup de boost à nos circulations lymphatiques et sanguines.