Guide validé par Dr Sylvie Peres, Dermatologue

Inflammation, rougeurs et rosacée

La routine pour les peaux sensibles et enflammées passe avant tout par l’intérieur (alimentation, compléments). A associer à une routine de soin naturelle et minimaliste – sans oublier une protection du soleil très attentive !

Qu’est-ce que les problèmes d’inflammation/rougeurs ?

Les problèmes de rougeurs concernent les personnes qui ont la peau fine, le teint clair, les yeux et les cheveux de couleur claire (mais pas toujours). Les types de rougeurs les plus fréquents diagnostiqués par les dermatologues sont : rougeurs et sensation de chaleur (flush) passagères, érythrose (rougeur diffuse et persistante sur les joues, front, nez et menton), couperose (dilatation des petits vaisseaux sanguins visibles à l’œil nu), rosacée (apparition de lésions acnéiformes sur fond de couperose).

La routine pour les peaux sensibles et enflammées passe avant tout par l’intérieur (alimentation, compléments). A associer à une routine de soin naturelle et minimaliste – sans oublier une protection du soleil très attentive !

Quelles sont les causes principales des problèmes d’inflammation/rougeurs/rosacée ?

Les causes peuvent être diverses (facteurs externes, internes, hérédité). Si elles s’installent de manière permanente, il est nécessaire de consulter un dermatologue pour faire le point.

 

Autres problématiques souvent associées aux inflammations

Les inflammations sont souvent associées au :

Quelle est la routine à adopter ?


Compléments

Les compléments essentiels Atelier Nubio à base d’actifs de plantes s’intègrent facilement dans votre routine quotidienne et agissent de l’intérieur pour soigner et embellir la peau.

  • On veut….un booster d'éclat : des gélules vegan à l'acide hyaluronique sur fermentation, SOD de melon bio du Roussillon, coeur de jus pressé à froid Freja™, vitamine E naturelle de tournesol hydrate en profondeur et active l'éclat de la peau.

Alimentation

  • Privilégier une alimentation riche en antioxydants, c’est à dire tous les végétaux, fruits et légumes de couleur très foncée/vive. Ils contiennent de la vitamine C et E et des polyphénols (puissants antioxydants) qui aident à lutter contre le stress oxydatif et stimulent la synthèse de collagène. Les fruits et légumes certifiés bio sont plus riches en antioxydants que ceux issus de l’agriculture conventionnelle.
  • Consommer chaque semaine des jus de légumes certifiés bio. Chaque jus de 500 ml contient plus d’un kilogramme de légumes et fruits frais. Ils augmentent significativement votre dose d’antioxydants – la cure de jus étant l’expérience « bonne mine » ultime ! Une cure de jus détox permet de gagner en vitalité et se reminéraliser.
  • Éviter les aliments qui favorisent l’inflammation : aliments à indice glycémique élevé, sucre, gluten, produits laitiers, produits industriels même dits « healthy » !
  • Éviter les aliments qui favorisent la dilatation des vaisseaux : épices, aliments riches en histamine, les excitants (alcool, tabac, café, thé), chocolat. Remplacer le café par le thé vert, le matcha ou des infusions tonifiantes.
  • Privilégier une alimentation riche en oméga 3 (lin, chanvre, poissons) et en fibres

Lifestyle

  • Éviter les excès de chaleur comme le sauna/hammam ou bains de vapeurs, ainsi que tout soin de la peau « intrusif » (vapeur, extraction etc).
  • Protéger votre peau du soleil avec un soin infini. Appliquer un écran solaire bio chaque jour même s’il ne fait pas soleil afin de vous protéger des UVA responsable du vieillissement prématuré de la peau. Sortir faire le plein de vitamine D, mais bien protégé(e) – lunette, chapeau, crème !
  • Diminuer au maximum le café et le remplacer par du thé vert ou du matcha.
  • Très important : pas d’alcool, pas de vin – et pas de cigarette : ils favorisent les flushs car ils sont proinflammatoires. Le tabac est la pire des choses pour votre peau, il génère une protéase qui détruit le tissus élastique dans tout votre corps (les bronches se remplissent de sécrétion vous toussez, les vaisseaux ne sont plus élastiques c’est à l’origine des infarctus ou des AVC et bien sur cette atteinte du tissus élastique est la cause des rides mais aussi de la couperose.

Beauté

  • Privilégier l’usage de l’eau froide pour le nettoyage de la peau.
  • Éviter les soins à base d’huiles essentielles contre-indiquées pour les peaux sensibles et réactives.
  • Bien démaquiller sa peau avec le rituel de double nettoyage (huile démaquillante + savon doux mangue & avocat). Finir par un spray d’eau de rose antioxydant.
  • Utiliser le roller de quartz rose après l’application d’une huile de soin (matin ou soir), c’est un massage apaisant, anti-inflammatoire et embellisseur. 
  • Appliquer votre soin quotidien (l’huile d’abricot anti-inflammatoire par exemple qui va réduire les rougeurs) en effectuant un automassage circulaire de 3 minutes de trois minutes qui stimulera la micro-circulation.
  • Exfolier votre peau trois fois par semaine avec un gommage très doux à micro grains, enzymatique ou le peeling aux acides de fruits (qui débarrassera la peau de ses cellules mortes et intensifiera les bienfaits de vos soins)
  • La Crème hydratante peau sensible est particulièrement adaptée à ce type de peau, formulée sans parfum ni huile essentielle, elle a une action réparatrice, apaisante et adoucissante
  • Protéger votre peau du soleil avec un soin infini. Appliquer un écran solaire chaque jour même s’il ne fait pas soleil afin de vous protéger des UVA responsable du vieillissement prématuré de la peau. Sortir faire le plein de vitamine D, mais bien protégé(e) !

 

Pour aller plus loin : 

Attention : Ces conseils ne sont pas une ordonnance. Ils sont complémentaire d’un diagnostic et suivi médical. Ces conseils ont pour objectif de vous aider à trouver la bonne routine in & out pour améliorer l’état de votre peau et votre vitalité globale. Tous les éléments de ce programme agissent en synergie pour des résultats optimaux. Si votre médecin traitant vous a prescrit des médicaments, lui seul peut modifier son ordonnance. Ne jamais abandonner un traitement en cours sans avis préalable de votre médecin traitant.