Dry January : relevez le challenge du mois sans alcool
En France, on aime beaucoup accoler au vin rouge des attributs « santé » (riche en antioxydants) voire même « beauté » (riche en resveratrol, anti anti-âge). Et encore plus si le vin est bio (et français of course), chauvinisme oblige.
“How much red wine should I drink to get enough resveratrol? To get the same as our mice* you’d have to drink a barrel a day, which I definitely don’t recommend, however tempting!”
Mon premier Dry January
Une fois mon bébé (difficilement) couchée le soir (elle n’a bien dormi qu’à partir de 2 ans !), j’ai ressenti, à ce moment-là, le besoin de « changer de chaîne » et ai adopté, pendant quelques semaines, le verre de vin « à l’américaine » (sans l’accompagner de dîner ou en préparation du dîner) - on voit souvent dans les séries US les héroines se servir un verre après une journée épuisante à la barre ou aux urgences...
Je ne dépassais pas un verre ou deux max mais c’est devenu une habitude, je l’ai vite remarqué car j’ai commencé à repérer les jolies caves de vin nature !
Comment relever ce challenge en douceur ?
1° Du très bon kombucha comme celui de Vivant (cette saveur un peu « sauer » et le pétillant aident à « remplacer » le verre (une bonne combine lorsqu’on est enceinte ou allaitante aussi !), les bone broth ou le bouillon de collagène sont très efficaces.
Astuce : Je me prépare 2 sticks de booster de collagène dans un grand verre d’eau chaude lorsque je prépare le dîner par exemple et zappe totalement le vin.
2° La visualisation / préparation mentale (en particulier aux moments les plus difficiles : vendredi soir, dîner entre amis, week-end à la campagne – un verre de vin complète bien le tableau) : je me prépare en me visualisant très précisément les scènes, autour de cette table, dans ce fauteuil, après cette balade et ce bain, refuser le vin, entendre ma voix le faire, me voir prendre de l’eau etc.
3° Trouver de bonnes pratiques pour se reconnecter au corps (danse, sport, breath work, sexe...) quand le mental m’emmène loin (colère, énervenement, découragement) – c’est le meilleur moyen de changer de chaîne !
4° L’association de pensées (le plus puissant selon moi). J’ai démarré l’article sur la perception française : vin = bon pour la santé/beauté, c’est tout à fait faux, et même si c’est un plaisir, le vin altère la qualité du sommeil et de la peau (même en quantité non excessive). Je suis particulièrement sensible à l’alcool et je remarque une différence après un verre de vin de soir. Je note un vrai gain d’énergie, de bonne humeur et d’éclat si je ne bois pas du tout d’alcool. J’associe mes pensées 0 alcool = super soirée, nuit et matinée. Cela m’aide à ne pas céder au verre de vin !
J’ai relevé le challenge et ai adoré la retraite (sans penser une seule fois à un verre de vin !), je fais régulièrement des mois « dry » pour le plaisir ! (Je les vois à peine passer)...
Le challenge "10 Days Dry" d'Atelier Nubio
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